Art Journaling - a therapy through art / Η Τέχνη του Ημερολογίου - μια θεραπεία μέσω της τέχνης

Art journaling : A therapy through art


by: a pink dreamer





...and why do i bother and start art journaling or simply keep a journal?

Because, according to recent studies about mental and physical therapy , art journaling, is one of the greatest methods to heal yourself through art!

Art therapy is a form of psychotherapy in which the client usually creates some form of artwork such as a drawing,doodles,a collage, a sculpture made of clay,a simple list of things you want to do or your dreams, the lyrics of your favorite song,a favorite photo of yours and a short comment,ecc.

None of these techniques require any special talent , experience or training in the arts!

The artwork is then used as a focus for reflection in words between the client and the therapist. This artwork is used in much the same way as dreams are used in therapy

because both artwork and dreams access the unconcious very rapidly!

Of course you may say that you are a totally healthy person and you do not need any of these silly art things! But, don't forget that studying your unconcious, can help you in many ways in improving your quality of life .

So, the easiest way to achieve that is to start keeping a journal!

Keeping a journal- not necessarily an art one - can help you discover and find your inner self. It is a safe place to try something out and also is a safe place to express yourself!

Don't forget that noone is going to judge you! It is a book of your life that belongs only to you!

YOU are the writer of your own story of your life!!!

So, take a note book, a sketcbook, or simply a piece of paper and some pencils(colored or not) and...journal on it! Don't think too much! Just do in it whatever you want! Add colors, images,words,stickers...Then, watch to see what your pages are saying. You will be amazed with what you didn't or couldn't see before...




Η Τέχνη του Ημερολογίου - Μια θεραπεία μέσω της τέχνης




της pink dreamer



.....και γιατί να μπω στον κόπο να αρχίσω την τέχνη του ημερολογίου ή έστω και να αρχίσω να κρατώ ημερολόγιο;

Διότι, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες , όσον αφορά σε διανοητικές και φυσικές θεραπευτικές μεθόδους, η τέχνη του ημερολογίου (art journaling), είναι μια απο τις καλύτερες μεθόδους για να θεραπεύσεις τον εαυτό σου μέσω της τέχνης!

Η θεραπεία μέσω της τέχνης (art therapy) είναι κλάδος της ψυχοθεραπείας στον οποίο ο ασθενής δημιουργεί συνήθως κάποιου είδους καλλιτεχνήματος όπως π.χ. αφηρημένες ζωγραφιές, κολάζ,πήλινα γλυπτά κλπ ή γράφει π.χ μια λίστα με τα πράγματα που θέλει να κάνει ή με τα όνειρα που έχει ή γράφει τους στίχους ενός αγαπημένου τραγουδιού,ένα σχόλιο σε μια φωτογραφία που έχει κολλήσει κλπ

Καμία απο αυτές τις τεχνικές δεν απαιτεί ιδιαίτερο ταλέντο, εμπειρία ή εκπαίδευση στις τέχνες!

Η δουλειά μετά αυτή - καλλιτεχνική ή μη - χρησιμοποιείται ως επίκεντρο συζήτησης μεταξύ ασθενούς και θεραπευτή. Δουλεύει δηλαδή περίπου με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιούνται και τα όνειρα που βλέπουμε, στην ψυχοθεραπεία. Κι αυτό συμβαίνει διότι όπως και τα όνειρα έτσι και οι καλλιτεχνικές δημιουργίες έχουν άμεση και απευθείας πρόσβαση στο υποσυνείδητο!

Βέβαια,μπορει , διαβάζοντας αυτά να πεις πως είσαι ένα απόλυτα υγιές άτομο και πως δε χρειάζεσαι τίποτα απο αυτά τα ανόητα καλλιτεχνικά πράγματα!

Αλλά, μη ξεχνάς, πως μελετώντας το υποσυνείδητο σου, μπορείς να βοηθηθείς με πολλούς τρόπους ώστε να βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου!

Έτσι, ο πιο εύκολος τρόπος να το καταφέρεις αυτό, είναι να αρχίσεις να κρατάς ένα ημερολόγιο!

Η τήρηση ενός ημερολογίου - όχι απαραίτητα καλλιτεχνικού - μπορεί να σε βοηθήσει να ανακαλύψεις και να βρεις τον ενδότερο εαυτό σου! Είναι ένα ασφαλές μέρος για να δοκιμάσεις οτιδήποτε αλλά και για να εκφραστείς ελεύθερα!

Μη ξεχνάς, πως κανείς δεν πρόκειται να σε κρίνει! Πρόκειται για το βιβλίο της ζωής σου και ανήκει μόνο σε εσένα!

ΕΣΥ, και μόνο εσύ είσαι ο συγγραφέας της ιστορίας της ζωής σου!

Πάρε λοιπόν ένα τετράδιο, ένα μπλοκ σχεδίου, ή απλά ένα κομμάτι χαρτί και μερικά μολύβια (χρωματιστά ή μη) και...κάνε τέχνη μέσα εκεί! Μη σκέφτεσαι πολύ! Απλά κάνε πάνω στο χαρτί ό,τι θέλεις! Βάλε χρώματα, εικόνες, λέξεις, αυτοκόλλητα... Έπειτα, παρακολούθησε να δεις τι λένε οι σελίδες σου. Θα εκπλαγείς με ό,τι δεν εβλεπες ή δεν μπορούσες να δεις πριν...